cos na

[...] trybie zycia(praca,dzieci,dom)nie bylem w stanie myslec tylko o zarciu.teraz utrzymuje diete bo wiem ze sam koks to nie wszystko.chcialbym po ok 14 tyg bomby wziasc cos zeby utwardzic i zdefiniowac.i tu pojawia sie moj dylemat dlaczego nie trenbolon???czytalem pare artykulow i ludziska pisza tylko "to nie towar dla ciebie"itp itd ALE [...]

Wiek: 18 płeć: mężczyzna waga i wzrost: 90 kg 183cm treningi: FBW 3 razy w tygodniu. Cardio brak. Halo halo, Panowie pomóżcie. Od jakiegoś czasu próbowałem sobie coś zredukować. No ale wyszło tak że z wagi 82 zrobiło mi się 90... Mimo deficytu! Oczywiście na wzrost wagi miała wpływ moja głupota. Jadłem 1800 kalorii, znikome ilości węgli.. I tak [...]

Witam.. Szukam i znaleac nie moge jednoznacznej odpowiedzi do mojego pytania.. Po 8latach odpaczynku zacznam cykl z decki plus enan. Zalozenie jest takie( zawsze mozecie cos doradzić bo moze zle to planuję) 20strzałów decki: 400mg tygodniowo Enan firmy nexium 20ml po 300mg tygodniowo I tak do wyczerania zapasow. Pojecia tylko nie mam co dołożyć [...]

[...] treningow, bo i tak nie mam zadnej alternatywy. Ostatnio ogladam tylko potepiane przez was filmy instruktarzowe, przygladam sie cwiczonym przez trenerow malolatom, by cos samemu z tego zalapac. Czasami dogadywalem sie z jakim zawodnikiem zeby mnie czegos indywidualeni poduczyl, czegos sie uczylem, ale przeciez przy 5 treningach tygodniowo, [...]

Cześć. Pytanie skierowane do mieszkańców Białej Podlaskiej... Jakie są kluby w Białej, w których można ćwiczyć jakaś sztukę walki? Nie interesuje mnie taekwondo, judo czy jakieś pokrewne. Bardziej mam na myśli boks, kickboxing itp. wiem że jest coś takiego w Białej jak Akido - bardzo podoba mi sie ta sztuka i gdy nic innego nie będzie ciekawego, [...]

Szybkie pytanie. Otóż jestem po operacji i z treningu jestem zmuszony wyrzucić całkiem klatkę oraz mocno ograniczyć trening pleców i nóg. Chciałbym wykorzystać ten okres (2 lata) na wyrównanie dysproporcji/rehabilitacje tj. trenować triceps 2x w tygodniu i tak samo barki. Jednak trudno coś takiego rozpisać, bo zawsze coś koliduje. Standardowo [...]

Chodzie na siłownie juz ponad 2 miesiące i chciałbym cos kupic sobie ale nwm co czy gainer czy kreatyna :/ Pomóżcie mi wybrac, co lepsze ? Mam wzrost 180 cm i warze teraz 70 kg. Waga wzrosła o 3 kg :-) I teraz waga stoi i chce cos wziąć nigdy nie brałem niczego ale teraz spróbuje. Zobacyzmy jak to bedzie. Proszę o szybkie odp

Waże 108kg i chce wiecej, więc pora na coś mocniejszego niż kreatynka, chodzi mi o DECA-DURABOLIN. Jaki polecacie bo zastanawiam się nad LIBOL'em ale podobno jakieś wałki z nim są. Jaką dawke powinienem zastosować przy tej masie żeby osiągnąć jak najlepsze efekty? I jeszcze jedno pytanko czy podczas cyklu wystepuje tak jak na METCE czy OMCE [...]

[...] 20-30min aeroby na roweru; przed silka bcaa, fat burner i t3 i potem jescze przed aerobami znow bcaa, po wszystkim bialko+kreatyna i potem normalny posilek Kreatyna ograniczona do 0,03g/kg m.c dziennie, nie ma tutaj wegli, bo jestem na CKD. Czy cos byscie zmienili, nie za czesto silowe, a moze aerobow za duzo? Czy cos byscie tutaj zmienili?

Witam, mam pewien problem który rozpoczął się w 2008 roku gdy ważyłem 105 kg, na łydce zobaczyłem małe przebarwienie niebieskie jakby żyła. Potem zaczęła się redukcja wagi poprzez bieganie, piłkę, siłownie zleciałem w 1.5 roku do wagi 78 kg. Żył pojawiało się coraz więcej... Ostatnie 3 lata to siłownia i bieganie głównie, waga do 90 kg i tak [...]

Witajcie. Mam prośbę o kilka rad dla początkującej, która ma małe pojęcie o ćwiczeniach i diecie. Mam 28 lat, waga 49-50kg, wzrost 164 cm, wymiary: biust 85cm, talia 62cm, biodra 91cm i udo 52cm. Nie stosuję żadnej specjalnej diety - staram się odżywiać zdrowo, ale nie stronię też od słodyczy i fast foodów. Pracuję w korporacji, więc praca [...]

Witam, Mam takie mialem poroczna przerwe w cwiczeniach wczesniej nie bralem zadnych sumplementow cwiczylem cos ponad rok, teraz wrocilem spowrotem na silownie od miesiaca chodze regularnie. Mam pytanie odnosnie tego jakie sumplementy beda dlamnie odpowiednie kreatyna ? czy cos innego ? moja waga to 72 kg wzrost 179 ;]

[...] kcal dziennego zapotrzebowania;cwiczy codzienne brzuszki i inne cwiczenia z hantlami, ale raczej lightowo zadnego wielkiego zelastwa bo i tak nie podniesie(polamaloby ja cos ciecszego ;do tego jogginguje; niby wszystko spoko-diete latwo piwinno sie ulozyc tyle ze ona nie je sniadan!!! a poza tym zaczyna posilki gdzies kolo 12-13(tu musze [...]

hejka!!!mam pytanko. jestem troche otyly, cwicze na silowni juz ze 2 lata i czy przy pomocy wina i tescia cos schudne i jakie beda tego efekty??? a jesli nie to poradcie cos lepszego.

Cześć :) Więc tak. 4 miesiące temu powiedzmy ,ze zalewałem się fatem. Codziennie jadłem czekolady , wafelki , piłem napoje. Moja waga miała 78 KG , Pas 96 ;( Diety nie miałem. A teraz hmm przestałem jeść słodycze Nie pije gazowanego i ogólnie jadam zdrowo. Waga 66 KG , pas 82. Może powiecie ,ze to bardzo dobry wynik ale hmm mnie to nie kręci bo [...]

Dzień dobry. W marcu pojawił mi się pewien problem z oczami. W trakcie jazdy autobusem do domu dostałem tak zwanego światłowstrętu. Każde światło/błyski mnie drażniły. Do tego bardzo szybko zacząłem mrugać powiekami. Po przyjeździe do domu, wziąłem pierwsze lepsze krople na oczy, zrobiłem sobie okłady z herbaty i na drugi dzień problem zniknął. Od [...]

Witam. Szukam MOCNEJ przedtreningówki. Niestety jestem bardzo odporny na tego typu rzeczy. Nitrobolon, NO-Xplode, Jack3d, ANS Ritual po puszce i do tego masa próbek innych przedtreningówek nie robiło na mnie żadnego efektu albo był znikomy. Jedyniy co w jakiś stopniu mnie pobudzało był Mesomorph ale czasami brałem tego i dwie miarki i zero efektu. [...]

Witam, aktualnie biorę kreatynę 5g rano do śniadania już od ponad 2 miesięcy. Od jakiegoś czasu pracuję całe dnie i ciężko jest z czasem na trening (1-2 x week FBW) Dieta też nie jest najlepsza, staram się jeść 4-5 posiłków pełnowartościowych, czasem wpadnie coś gorszego... mniej zdrowego , nie liczę dokładnie kcal. I tu pytanie czy brać tą [...]

[...] temu trenowalem na worku i dobrze niewymierzylem ciosu tj lewy prosty , worek byl za daleko i wrezultacie oddalem mocny cios ale niedolecialem do worka i w stawie lokciowym cos mi walnelo i boli , niedawno kupilem opaske uciskowa na lokiec cos tam pomaga , dodam ze reguralnie cwicze na silowni , jest cos nato? edit, dodam ze na worku tez [...]

Witam. Nigdy nie brałem sterydów, a mimo tego mam niezbyt prawidłowy poziom hormonów - testostron czasami 310, czasami 280 (przy dolnej granicy normy), estadiol dochodzi dosłownie do górnej granicy normy (ponad 42). Lekarz przepisał mi testosteron, ale nic osłonowo - brałem undestor, ale on zamiast podnieść teścia spowodował wzrost estradiolu - [...]